Power jóga je dynamická forma jógy, která propojuje tradiční jógové pozice s plynulým pohybem, vědomým dechem a větším důrazem na sílu a stabilitu. Pokud hledáš cvičení, při kterém se protáhneš, ale zároveň si dáš pořádně do těla, power jóga může být přesně pro tebe.
Jak power jóga probíhá?
Na rozdíl od klidnějších stylů jógy se při power józe jednotlivé pozice často propojují do plynulých sekvencí. Lekce tak má určité tempo a tělo zůstává většinu času v pohybu.
Nejde ale o závod ani o to zvládnout co nejtěžší pozici. Důležitá je správná technika, práce s dechem a schopnost vnímat vlastní tělo.
Během lekce se střídají pozice zaměřené na nohy, paže, střed těla, rovnováhu i flexibilitu. Díky tomu power jóga zapojuje prakticky celé tělo.
Jaké jsou výhody power jógy?
Posiluje celé tělo
Při józe často pracujeme s vahou vlastního těla. Pozice jako prkno, bojovníci nebo balanční ásany tak přirozeně zapojují svaly nohou, paží, zad i středu těla.
Zlepšuje flexibilitu a mobilitu
Pravidelným cvičením postupně zvětšujeme rozsah pohybu a uvolňujeme ztuhlé svaly. Není přitom potřeba být flexibilní už na začátku – právě jóga nám může pomoci flexibilitu postupně rozvíjet.
Rozvíjí stabilitu a rovnováhu
Balanční pozice vyžadují spolupráci mnoha svalových skupin a zároveň koncentraci. Postupem času tak získáváme větší kontrolu nad vlastním tělem.
Pomáhá vnímat vlastní tělo
Power jóga sice může být fyzicky intenzivní, ale stále zůstává jógou. Součástí praxe je dech, koncentrace a vědomé provádění pohybu.
Právě spojení fyzické aktivity a soustředění je jedním z důvodů, proč může být lekce příjemným protipólem k běžnému dni.
Pro koho je power jóga vhodná?
Power jóga může vyhovovat každému, kdo má rád aktivnější pohyb a nechce pouze posilovat nebo pouze protahovat.
Intenzitu lze přizpůsobit aktuálním možnostem. Některé pozice je možné zjednodušit, jiné naopak postupně rozvíjet.
Nemusíš tedy umět stojku, provaz ani se dotknout dlaněmi země. Důležitější je chuť se hýbat a dát tělu čas.
Chceš si power jógu vyzkoušet?
Nejlepší způsob, jak zjistit, jestli ti tento styl vyhovuje, je přijít na lekci. Podívej se na aktuální lekce Power jógy v Praze 15 – Hostivaři a přijď si zacvičit.
