Když se řekne „core“, většina lidí si představí břišní svaly. Střed těla je ale mnohem komplexnější systém, který nám pomáhá stabilizovat trup a přenášet sílu mezi horní a dolní částí těla.
Právě na jeho vědomé zapojení se zaměřuje Core jóga.
Co je Core jóga?
Core jóga propojuje jógové pozice s cviky zaměřenými na posílení středu těla. Lekce vychází z principů jógy, ale větší pozornost věnujeme stabilitě a aktivní práci svalů kolem trupu.
Nečekej ale hodinu klasických „sklapovaček“. Core zapojujeme v celé řadě pozic – v prkně, balančních ásanách, pozicích na čtyřech i ve stoji.
Cílem není pouze silnější břicho, ale především funkční a stabilní tělo.
Proč je silný střed těla důležitý?
Core využíváme prakticky při každém pohybu. Když chodíme, běháme, zvedáme věci ze země, sportujeme nebo se snažíme udržet rovnováhu.
Lepší stabilita
Aktivní střed těla pomáhá udržet kontrolu nad pohybem a stabilitu v různých pozicích.
Podpora správného držení těla
Dlouhé hodiny u počítače nebo jednostranné zatěžování těla mohou vést k tomu, že některé svaly používáme méně a jiné přetěžujeme. Vědomá práce se středem těla může být vhodnou součástí kompenzačního pohybu.
Lepší rovnováha
Pokud stojíme na jedné noze nebo přecházíme do balanční ásany, velmi rychle zjistíme, že rovnováha není jen otázkou nohou. Aktivní core pomáhá tělo stabilizovat.
Pevnější základ pro další pohyb
Silný střed využiješ nejen při józe, ale také při běhu, cyklistice, posilování a dalších sportech – stejně jako při běžných každodenních činnostech.
Síla i protažení v jedné lekci
Výhodou Core jógy je kombinace posilování a jógového pohybu. Po aktivnější části přichází také prostor pro protažení a uvolnění.
Lekce tak není zaměřená pouze na výkon. Učíme se vnímat, které svaly při jednotlivých pohybech používáme, pracovat s dechem a provádět pohyb vědomě.
Core není jen „six-pack“
Smyslem Core jógy není vyrýsované břicho. Mnohem důležitější je vytvořit pevný a funkční základ, který využijeme při pohybu i v běžném životě.
A právě proto může být Core jóga vhodná i pro lidi, kteří klasické posilování příliš nebaví.
Vyzkoušej Core jógu
Lekce Core jógy aktuálně v přípravě, zatím se ale můžeme potkat na klasické Power józe, která se na stabilitu a posílení středu těla ale zaměřuje také.
