„Na jógu nejsem dost ohebná.“
Možná jedna z nejčastějších vět lidí, kteří s jógou ještě nezačali. Přitom flexibilita není podmínkou pro cvičení jógy. Je jednou z věcí, které můžeme pravidelnou praxí postupně rozvíjet.
A důvodů, proč dát józe šanci, je mnohem více.
1. Posílíš celé tělo
Jóga rozhodně nemusí znamenat pouze klidné protahování. V mnoha pozicích pracujeme s vahou vlastního těla a zapojujeme nohy, paže, záda i střed těla.
Zejména dynamičtější styly, jako je power jóga, mohou být překvapivě intenzivním cvičením.
2. Zlepšíš flexibilitu a pohyblivost
Nemusíš se dotknout čelem kolen ani udělat provaz. Pravidelný pohyb může postupně pomoci zvětšovat rozsah pohybu a uvolňovat ztuhlé části těla.
A každý začíná někde.
3. Naučíš se lépe vnímat své tělo
Při józe není důležité pouze to, jak pozice vypadá. Učíme se vnímat, kde máme váhu, které svaly zapojujeme, jak dýcháme a kde jsou naše aktuální hranice.
Tohle vědomější vnímání si postupně můžeme přenést i do dalších sportů a každodenního pohybu.
4. Zapracuješ na rovnováze
Balanční pozice mohou zpočátku působit jako boj o přežití. A právě to je na nich zábavné.
Rovnováha je schopnost, kterou lze trénovat. S postupem času přichází větší stabilita, koordinace i kontrola nad tělem.
5. Na chvíli vypneš hlavu
Během lekce se soustředíš na pohyb, dech a jednotlivé pozice. Na seznam úkolů, telefon a každodenní povinnosti tak alespoň na chvíli nezbývá tolik prostoru.
Nemusíš přitom umět meditovat ani sedět půl hodiny v tichu.
6. Jógu si můžeš přizpůsobit
Každé tělo je jiné a každý den může být jiný.
Jednu pozici můžeš zjednodušit, jinou rozvinout. Někdy máš energie na rozdávání, jindy potřebuješ ubrat. Respektování vlastních možností je přirozenou součástí praxe.
7. Protože někdy stačí prostě začít
Nemusíš čekat, až budeš ohebnější, silnější nebo v lepší kondici.
Jóga není odměna za to, že už něco umíš. Je to cesta, jak se postupně hýbat lépe, získávat sílu a poznávat vlastní tělo.
Tak co, dáš józe šanci?
Pokud tě láká aktivnější cvičení, můžeš vyzkoušet Power jógu. Pokud chceš více zapracovat na stabilitě a středu těla, může ti vyhovovat Core jóga.
Podívej se na aktuální lekce jógy v Praze 15 – Hostivaři a vyber si tu svoji.
